Sosyal medya uygulamalarının çoğunda videoları bulunan, sizin de illa ki denk geldiğiniz bir konuya değineceğiz.
Fenomenler, oyuncular varil ve küvetlerin içine buz koyarak içerisinde dakikalarca duruyor, ve bu durum akım haline gelmiş durumda.
Vücudumuzun sıcaklığı kaç derece olmalı?
Vücudun normal sıcaklığı 36-37 derece arasındadır. Bunun altına düştüğünde veya üstüne çıktığında metabolik değişimler başlar. Dış ortamın sıcaklık değişimi ile beraber cilt, cilt altı yağ dokusu ter bezleri ile beraber bu sıcaklık değişimine adaptasyon sağlamaya çalışır. Soğukta damarlar büzülür, sıcakta ise gevşeyerek tepki gösterir. Nabız ve tansiyon hızla saniyeler içinde değişir. Cilde temas eden dış ortamın sıcaklığı düşük olduğunda sıcaklık derecesine göre tepkinin büyüklüğü ortaya çıkar.
Faydaları nelerdir?
Soğuk suya maruz kaldığınızda kan damarlarınız daralır ve küçülür. Sudan çıktığınızda ise sıcaklıktaki değişiklik, kasların hızla yeniden açılmasına neden olur. Kan damarlarının bu şekilde hızla genişlemesi kaslara ihiyaç duyduğu oksijeni sağlayarak ağrıların azalmasına yardımcı olur.
Bunu ağrıyan ya da şişen bir yerinize hemen buz koyma nedeninizle doğru orantılı olarak düşünebilirsiniz.
Deneyenler ilk denemede genellikle acı verici bulduğunu söyleseler de buz banyosunun zihin sağlığına iyi geldiğine dair kanıtlanmış bilimsel veriler var. Nefes alışverişinize odaklanmanızı ve dikkatinizi başka yere vermenizi sağlayan soğuk su, sinir sisteminde endorfin salgılanmasına neden olabiliyor.
Merkezi sinir sisteminde etkili olan buz banyoları vücudu dinçleştirirken aynı zamanda banyodan 10-15 dakika uykunuzu da getirebilir. Ayrıca daha sağlıklı bir uyku çekmenize de yardımcı olur.
Özellikle profesyonel sporcuların kullanma nedenlerinden bir diğeri de yaralanma riskini en aza indirgemesi. Kas ağrılarını azaltıp iyileşmelerine yardımcı olan soğuk su bir sonraki antrenman için de hazır olmalarına yardımcı oluyor.
Gelelim zararlı kısımlarına;
Baştan aşağı boşaltılan bir kova buzlu suya vücudun gösterdiği refleks ölümcül olabilir. Öncelikle de havayolu koruma refleksi devreye girer. Buzlu su kafayla temas ettikten sonra soluk borusunda kapanma ve geçici solunum durması gelişir. Temasın devamı halinde bu refleks, daha uzun süreli bir hal alır ve gelişecek hipotermi sonrası ciddi sağlık sorunları gelişebilir.
Buzlu suyla temas sonrası nabızda ve tansiyonda düşme, mide bulantısı ve kusmayla birlikte baygınlık gelişebilir. ‘Vagal refleks’ denilen bir refleks devreye girer. Özellikle kalp damar hastalığı bulunanlarda ve tansiyon ilacı kullanan kişilerde istenmeyen sağlık sorunlarına yol açabilir.
Buzlu suyla temas sonrası kalbin ileti yolundaki QT mesafesi uzar ve ölümcül ritim bozuklukları tetiklenebilir.
Oluşacak geçici adrenalin salınımına bağlı nabız düzensizliği, ritim bozuklukları, tansiyonda yükselme gelişebilir. Özellikle risk altında bulunan kişilerde kalp krizi tetiklenebilir. Zira aşırı sıcaklarda vücut ısısı ile suyun dondurucu ısısı arasında önemli derecede fark olduğunda, vücudun ısı dengesi aniden bozulur ve kalp krizi meydana gelebilir.
