Su diyeti, gün içinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanan bir oruçtur. Su diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar ve su diyeti listesi hakkında bilgi veren bir haber yazısı.
Su diyeti, gün içinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanan bir oruçtur. Bu oruç, vücudun yağ yakmasını ve toksinlerden arınmasını sağlar. Su diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Su diyeti yapmadan önce doktorunuza danışın. Su diyeti, bazı sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir.
- Su diyetini en fazla üç gün uygulayın. Daha uzun süre su diyeti yapmak, vücudunuzun besin eksikliği çekmesine ve sağlığınızın bozulmasına neden olabilir.
- Su diyeti yaparken günde en az iki litre su için. Su, metabolizmanızı hızlandırır, tokluk hissi verir ve vücut ısınızı ayarlar. Su içerken limon, salatalık, nane gibi doğal malzemeler ekleyebilirsiniz.
- Su diyeti yaparken sadece su içmek yerine, sıvı içeriği yüksek olan meyve ve sebze suları, bitki çayları, kemik suyu gibi sıvı gıdalar da tüketebilirsiniz. Bu gıdalar, vücudunuza gerekli vitamin, mineral ve antioksidanları sağlar.
- Su diyeti yaparken egzersiz yapmaktan kaçının. Su diyeti, vücudunuzun enerji seviyesini düşürür. Bu yüzden ağır egzersizler yapmak, baş dönmesi, bayılma, tansiyon düşmesi gibi sorunlara yol açabilir.
- Su diyeti yaptıktan sonra normal beslenmenize yavaş yavaş geçin. Su diyeti, mide hacminizi küçültür. Bu yüzden su diyeti bittikten sonra birden çok ve yağlı yemek yemek, mide rahatsızlıkları, şişkinlik, gaz, reflü gibi sorunlara neden olabilir.
Su diyeti listesi nasıl olmalıdır? Su diyeti yaparken, aşağıdaki örnek listeyi takip edebilirsiniz:
- Sabah: Bir bardak ılık limonlu su
- Ara öğün: Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
- Öğle: Bir kase karpuz
- Ara öğün: Bir bardak papatya çayı
- Akşam: Bir bardak kemik suyu
- Ara öğün: Bir bardak taze sıkılmış elma suyu
Su diyeti, kısa sürede kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak, su diyeti yaparken sağlığınızı riske atmamak için yukarıdaki noktalara dikkat etmelisiniz. Su diyeti yapmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
